Hoje vamos falar sobre treinamento e embora seja um assunto que muitos já conheçam, ainda há muitas pessoas que não tem essas informações. Então, por que treinar é bom para a saúde? Há inúmeros benefícios que poderiam ser citados aqui, mas vamos falar de alguns deles.

A parte mais estrutural do nosso corpo são os ossos, seguidas por músculos, e a atividade física e o treino de algumas práticas de exercícios vão auxiliar no desenvolvimento e na manutenção das cartilagens e dar mais resistência a estas partes. Outro ponto importantíssimo é que a prática também ajuda muito quem tem pressão arterial, ajudando a reduzir e a prevenir. Também há o combate ao estresse, e é claro, os exercícios devem ser feitos sempre, para que os resultados sejam ainda melhores.

Além dos resultados comentados acima, há também a diminuição da porcentagem do risco de morte prematura por doenças cardiovasculares. Também é cientificamente comprovado que

os exercícios trazem bem-estar, diminuindo sintomas da depressão e ansiedade, na insônia e mantém a saúde.

Sendo assim, agora todos sabemos que a prática de exercícios traz inúmeros benefícios, e por isso é muito importante buscar um profissional orientador que irá auxiliar em todas essas etapas. Para isso a Sprint Basic Treinamentos está preparada para lhe atender, temos diversos pacotes à sua espera. Venha fazer um orçamento e tenha mais saúde na sua vida.


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Durante o exercício, os músculos demandam substâncias como glicose e oxigênio. E a água ajuda a transportá-los.

Pesquisadores da Universidade de Birmingham, na Inglaterra, descobriram que a falta de preparo físico não seria a única razão pela qual muitas pessoas ficam acabadas, digamos, antes da hora. Depois de observar voluntários sob várias condições adversas e reunir uma série de dados, eles concluem em um estudo recente: um dos maiores contribuintes para a fadiga precoce é a desidratação.

“Quando nos exercitamos, existe uma boa demanda dos músculos por substâncias como glicose e oxigênio. E a água ajuda a transportá-los”, explica o fisiologista Orlando Laitano. Com pouca H2O disponível, esses materiais têm dificuldade para chegar ao seu destino – e, assim, falta energia para as pernas se movimentarem.

Essa desidratação local afeta a vinda de nutrientes essenciais à construção das fibras musculares, a exemplo da proteína. Aliás, até essas estruturas também são compostas de

água. Privar-se dela, portanto, é ficar sem matéria-prima para formar mais fibras. Outro motivo para a recuperação ficar lenta quando o tanque está vazio.

O músculo depende de determinados sais minerais e – adivinhe! – água para realizar toda e qualquer contração. “A precisão e a suavidade do movimento diminuem significativamente se o indivíduo não bebe o suficiente. Isso, por si só, já aumenta a probabilidade de uma lesão”, alerta o médico do esporte Jomar Souza.

Para piorar, reservas aquosas abaixo da necessidade mexem inclusive com o desempenho do cérebro. “Os sinais enviados por ele para comandar determinada ação, como levantar uma barra ou chutar uma bola, perdem qualidade”, reforça Emerson Silami Garcia, educador físico.

Goles na (sua) medida

O senso comum prega que se aja de acordo com os sinais do corpo. Em outras palavras, esvaziar a garrafinha no momento em que a boca ficar seca. “Mas hoje existem pesquisas revelando que o estágio de desidratação já se encontra avançado quando a pessoa percebe a sede”, contrapõe Ricardo Nahas, médico do esporte.

Os profissionais que trabalham com atividade física são unânimes: a hidratação deve ser individualizada, até porque há quem transpire mais do que outros ou viva em um local frio, onde naturalmente se sua pouco. Daí que os especialistas muitas vezes preferem recorrer a uma conta matemática simples: subtrair o peso corporal antes do exercício pelo obtido ao término dele. O saldo final é o tanto de água que precisa ser tomada ao longo da ralação seguinte.

Infelizmente, não dá para só encher a barriga d’água antes de correr. “O sistema digestivo não consegue funcionar com um volume grande de líquidos e, inchado, causa desconforto”, explica Silami Garcia. Lançar mão de um cantil e dar uns bons goles a cada 15 minutos costuma resolver a questão. Bem hidratado, seu corpo – e, claro, seu desempenho – vai longe.

E as bebidas esportivas

Elas oferecem uma mistura de carboidratos e sais minerais, que se esvaem durante pedaladas e corridas. “Mas só são recomendadas para atividades físicas que excedam uma hora de duração”, prescreve a nutricionista Patrícia Bertolucci.

O manual da hidratação

Saiba o que fazer para se exercitar sem deixar a secura tomar conta do organismo:

Antes: Nas duas horas que antecedem o momento da malhação, ingira de 250 a 500 mililitros de água. Evite refrigerantes, bebidas alcoólicas e, ainda, alimentos muito pesados.

Durante: A cada 15 minutos, beba de 125 a 250 mililitros. Se a atividade durar mais do que 60 minutos, água de coco e isotônicos podem ser uma boa opção, mas vale consultar um especialista.

Depois: Urina escassa e amarelada é um sinal claro de desidratação. No caso, lance mão de uma balança para saber quanto perdeu de peso. Então, basta repor na mesma medida.

Fonte: Abril


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Como todos sabemos, os exercícios em uma rotina diária/semanal são muito importantes para a saúde, pois com o passar do tempo, o trabalho e a falta de tempo faz com que deixamos essa prática de lado, surgindo assim algumas doenças, pois os ossos tendem a ficar mais enrijecidos conforme a falta de movimentação, e o sedentarismo contribui ainda mais, as facilidades do dia de hoje é tanta que as pessoas deixam de fazer coisas simples como andar até a padaria, por preferir ir com seu automóvel. É importante ter mais saúde na sua vida, embora não seja algo fácil, é necessário para uma rotina saudável e próspera.

Sendo assim, mesmo sabendo de sua importância, a maioria das pessoas saem tão cansadas de seu trabalho ou curso, que querem descansar para um outro dia que se começa. Porém vamos deixar a preguiça de lado e apostar na sua saúde! Apresento-lhes o Sprint Basic Treinamento, temos vários programas de acordo com sua idade e com acompanhamento profissional. Também temos RUNNING, MELHOR IDADE, FUNCIONAL, CORPORATIVO, ALONGAMENTO, CONDICIONAMENTO FÍSICO, TREINAMENTO EM CIRCUITO. Escolha agora mesmo seu pacote, e venha para a Sprint!

Esse é um dos assuntos mais pesquisados entre as mulheres, e também entre os homens, pois para perder peso, além de uma alimentação bem regulada com um profissional nutricionista, também é necessário ter uma rotinha de exercícios regularmente, e aqui vamos citar alguns exercícios que mais queimam calorias:

O primeiro deles com certeza é a corrida, queimando em média mil calorias a uma velocidade de 12km/h. O segundo é pular corda, queimando também a mesma média de calorias, porém em um tempo extenso. O futebol também é responsável pela perda de novecentas calorias em média, seguida do Tae kwon do que tem a mesma quantidade de queima. A natação fica em 5º lugar queimando aproximadamente oitocentas calorias. Uma corrida leve, queima em média setecentas calorias, seguida de uma caminhada que queima quinhentas calorias.

Agora que você já sabe alguns dos inúmeros exercícios que podem te ajudar a emagrecer e queimar calorias mais rapidamente, venha conhecer a Sprint Basic Treinamento, pois aqui a solução é garantida e seu treino e totalmente acompanhado por um profissional para garantir total desempenho.


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A palavra treino vem de “Prática”, praticar algo, por isso treinar quer dizer realizar diversas vezes uma atividade até sua perfeição ou objetivo. Mas por que é importante treinar? Bom, todo ser humano precisa de atividades físicas regradas, seja para alcançar uma meta de um corpo definido por exemplo, ou para questões de saúde e bem-estar. Treinar é importante, pois o mesmo já é recomendado até por médicos e psicólogos, pois traz bem-estar físico ou psicológico.

Para quem tem problemas com obesidade ou colesterol, o treino de algum exercício físico, irá ajudar a queimar calorias e trazer mais disposição, fazendo com que o nível de colesterol tenha uma diminuição se feito corretamente e progressivamente.

Já para quem sofre com estresse ou insônia, o esporte ajuda a regular o corpo, pois na prática libera-se endorfina e serotonina que são conhecidas por “hormônios da felicidade”, dando sensação de bem-estar, alívio momentâneo e realização.

Treinar é tão importante, que apresentamos a vocês o nosso quadro de programas:

Running, Melhor Idade, Funcional, Corporativo, Alongamento, Condicionamento Físico, Treinamento Em Circuito.

Tudo isso de acordo com sua idade e condicionamento físico. Venha conhecer nossos pacotes e traga saúde para sua vida.


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Tá estressado?

Você sabia que o estresse é o maior causador de doenças, como gastrite, insônia, perda de apetite, baixa imunidade, queda de cabelo entre outros sintomas que podem ser manifestados por uma pessoa que já está no limite do estresse. Os brasileiros estão no segundo lugar das pessoas mais estressadas do mundo, e isso é muito prejudicial para a saúde, para a vida e existem alguns exercícios simples que podem te ajudar a aliviar um pouco a tensão.

O importante é não ficar parado, mesmo com o cansaço do dia, é necessário focar e fazer algum tipo de atividade física, que servirá para aliviar a tensão dos músculos e também a exaustão mentais, além de liberar endorfina e serotonina que são hormônios relacionados ao bem-estar.

Faça exercícios de respiração, inspire e expire lentamente várias vezes durante o dia, isso fará com que você relaxe. Praticara alguns alongamentos simultâneos também o ajudará a esticar e alongar todos os membros, e assim aliviar a tensão. Um dos mais importantes também é descansar sua visão, sendo que a maioria das pessoas trabalham em frente a uma tela o dia todo, é necessário chegar em casa e se “desligar” de telas para evitar possíveis dores de cabeça e insônia. A meditação também é importante para ter um tempo “zen”, você pode realizar em casa mesmo ou com um profissional, estando em silêncio, num espaço apropriado para relaxamento.

Você pode também ter uma rotina de exercícios e ajudar muito além desses sintomas, trazendo saúde para sua vida, e nós da Sprint Basic Treinamentos estamos aqui para lhe ajudar. Faça um orçamento e veja que ser saudável é possível com apenas uma iniciativa e mudanças de hábitos.

Para começar nosso assunto de hoje, vamos nos perguntar, o porquê de ter uma rotina de exercícios, o que parece óbvio, muitas pessoas não fazem devidamente o mínimo necessário de exercícios diários e semanais, seja por preguiça, que é o famoso “sedentarismo”, ou seja também  por falta de tempo e etc.

A Sprint Basic Treinamento está aqui para ajudar você a se programar com relação a isso, temos uma rotina para cada condicionamento físico e também de acordo com sua disponibilidade de horário. Temos ainda um instrutor para lhe acompanhar em todas as atividades e muito mais

Aliás, é de suma importância ter atividades regulares, que além do funcionamento do corpo ser mais eficaz, também traz saúde e bem estar, não só físico como também psicológico, aumentando a auto estima, fazendo-a(o) sentir-se mais ativo para as atividades do dia-a-dia, e prevenindo o envelhecimento e enrijecimento dos ossos e articulações.

Venha conhecer nossa unidade, pois certamente você irá adorar! Preços acessíveis e mais saúde na sua vida.


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Todos sabemos que ter um personal trainer é primordial, sendo ele necessário para várias coisas, inclusive para ajudá-lo(a) a ter sua meta de corpo alcançada. Vamos listar aqui alguns dos motivos que se faz necessário esse profissional, veja a seguir:

1- A motivação

É comum as pessoas desistirem, depois de algum tempo tentando o corpo ideal, e após alguns fracassos, muitos deixam de fazer os exercícios, por isso o profissional é o que vai te orientar da melhor forma, quanto aos exercícios, como na alimentação e também psicologicamente, pois é com o apoio e o incentivo que a pessoa sente a motivação para continuar.

2- A Segurança

Este profissional é o que vai melhor orientar em relação aos pesos e atividades a ser feitas para chegar no objetivo físico, pois a maioria das pessoas ainda querem aumentar os pesos e cargas por conta própria colocando em risco a saúde e até se lesionar, por isso o profissional vai melhor explicar tais condições para evitar tais acidentes.

3- Melhor Adequação

Cada aluno tem um corpo e condicionamento físico específico, e isso é de suma importância antes de montar uma sequencia de treinos. O Personal Trainer que vai criar um acompanhamento físico específico para cada pessoa e cada tipo de condição física e rotina.

4- Resultado

Claro que todos querem o corpo ideal, seja ele para perder peso, perder barriga, ganhar músculos ou massa magra, enfim, seja qual for seu objetivo, quem vai fazer você alcançar esse resultado é o profissional de educação física, pois caso o aluno “saia um pouco” da rotina de exercícios, ele que vai apontar o que está errado e corrigir, pois só assim alcançará o resultado mais rápido.

5- Parceria

Mais que um profissional, o Personal Trainer é um amigo, que está disposto a lhe ajudar, e você pode confiar em suas dicas e colocar em prática todos os dias, que com certeza, é garantia de resultado.

Na Sprint Basic Treinamentos, além do profissional, temos uma rotina de exercícios específicos para você, de acordo com seus horários ou seu condicionamento físico. Venha conhecer, e traga saúde para sua vida.

 


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Os exercícios como todos sabem são essenciais para a vida das pessoas, sendo ele responsável por trazer mais saúde e disposição, combatendo o sedentarismo e a preguiça, bem como saúde mental.

Entre os exercícios mais procurados, as pessoas buscam sempre aqueles para perder Barriga, pois é claro que ela incomoda muita gente.

A Sprint Basic Treinamentos é uma empresa especializada com profissionais sérios e que vai te ajudar a chegar ao seu objetivo. Temos exercícios específicos para cada tipo de condicionamento físico e corpo, para cada meta a cumprir e de acordo com sua rotina. Nunca foi tão fácil ter o corpo dos sonhos, e só depende de você!

Temos atividades programadas específicas para ganho de massa magra e perda de barriga que, com muita dedicação, em pouco tempo já trará resultados visíveis.

Agora que você já sabe, vem trazer saúde para sua vida, a Sprint Basic Treinamentos está preparada para lhe atender e atender todas suas expectativas.

 


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O que é?

 É a capacidade do ser humano de praticar exercícios e atividades físicas ou os desafios do dia a dia. Uma definição demonstrada por Nieman, explica aptidão física como “um estado dinâmico de energia e vitalidade”. Este é responsável pela capacidade de executar atividades com vigor e com baixo risco de doenças.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), aptidão física é a capacidade de realização de atividade física ou muscular de maneira satisfatória.

Só um profissional de saúde pode informar se uma pessoa é capaz de fazer as atividades físicas com segurança, sem colocar sua saúde ou integridade física em risco.

A aptidão física tem relação com a vitalidade e a energia da pessoa determinando seu vigor e dinamismo na prática de atividades que exijam esforço físico.

É importante a análise da aptidão, pois nela se avalia a capacidade de resposta de uma pessoa às exigências de certo esforço físico. Sendo assim, tendo uma boa aptidão, tem a capacidade de praticar tais atividades sem chegar à exaustão do corpo.

A aptidão física está diretamente ligada à qualidade de vida, bem-estar e garantia de mais saúde de uma pessoa.

 

Para determinar se um indivíduo possui aptidão física, o profissional responsável pela avaliação deve analisar alguns aspectos. Veja agora alguns exemplos:

A capacidade cardiorrespiratória,

A avaliação da força muscular,

O nível de flexibilidade,

A análise da composição corporal.

Entre outros.

Venha conferir sua Aptidão Física na Sprint Basic Treinamentos, e faça uma rotina de exercícios, traga saúde para sua vida.

 


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