Todos sabemos que os benefícios dos exercícios são inúmeros para a saúde, sendo alguns deles a perda de peso e calorias, manter os músculos mais fortes, melhora na circulação, melhoria em funções cardíacas, pulmonares, hipertensão, redução de estresse, depressão e insônia, além de muitos outros. É mais que necessário fazer exercícios e ter uma vida saudável, pois além do bem-estar físico e mental, há a prevenção de futuras doenças.

Correr, para quem nunca fez nenhum tipo de exercício, leva um tempo e precisa ser feito com acompanhamento de um profissional capacitado. Nunca exceda o seus limites, sempre faça aquilo que o profissional de Educação Física comentar, exceder os limites pode ocasionar várias consequências, treine com consciência.

Caminhar, para você que nunca caminhou o melhor de tudo é começar com uma caminhada de leve até conseguir elevar seu treino para uma corrida ou algo mais avançado. A caminhada sempre irá trazer inúmeros benefícios, então mesmo não tendo um profissional para guiá-lo nós da SPRINT BASIC TREINAMENTO, recomendamos sempre que faça, ajudará muito na sua saúde e qualidade de vida.


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Todos sabemos que os benefícios dos exercícios são inúmeros para a saúde, sendo alguns deles a perda de peso e calorias, manter os músculos mais fortes, melhora na circulação, melhoria em funções cardíacas, pulmonares, hipertensão, redução de estresse, depressão e insônia, além de muitos outros. É mais que necessário fazer exercícios e ter uma vida saudável, pois além do bem-estar físico e mental, há a prevenção de futuras doenças.

Do mesmo modo que fazer exercícios é muito importante, iniciar essa prática é algo bem difícil, pois muitas pessoas sentem a famosa “preguiça” e nunca dão o primeiro passo. O importante é começar com pequenos hábitos, como aprender a andar e ir aumentando os passos, porém é necessário consultar previamente seu médico para saber se está apto a tais modificações rotineiras. Depois, poderá partir para a caminhada, a corrida, a bicicleta, musculação ou o que tiver a seu alcance, e nunca esquecer que a água é fundamental na prática de qualquer exercício.

Sendo assim, convidamos vocês a conhecer nossa empresa que é totalmente preparada para atender e orientar pessoas assim como você, que quer iniciar essa prática diária, temos planos e aulas totalmente de acordo com sua idade, condição física e seus horários. Venha nos conhecer, iremos adorar lhe atender!


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Todos sabemos que os exercícios são primordiais e importantes para nossa saúde, pois mesmo que o básico, como uma caminhada por exemplo, já tem inúmeros benefícios se praticada constantemente. Mas por que exercícios são importantes para a saúde? Primeiramente porque na atividade física, a pessoa libera endorfina e serotonina, pois, mais importante que a saúde física é a saúde mental e emocional, e essas substâncias ajudam no bom humor, na insônia, na depressão e em diversos outros sintomas emocionais. Além disso, a caminhada ou a corrida por exemplo, ajuda a diminuir o colesterol do sangue, reduz o estresse, ajuda no equilíbrio da pressão arterial, auxilia na perda de peso e deixa ossos e músculos mais tonificados, evitando assim possíveis lesões.

Sendo assim, os exercícios estão presentes cada vez mais presentes na vida do brasileiro, e isso é um ótimo sinal, pois entende-se que cada dia mais as pessoas estão se preocupando com a saúde e investindo em programas de treinamento que garantem ainda mais benefícios no dia a dia. Sabendo disso, venha conhecer nossos planos de treinamento, com instrutor preparado para aconselhar os melhores treinos, e com pacotes para cada tipo de condicionamento físico, tudo totalmente preparado para lhe receber da melhor forma possível! Venha para a Sprint Basic Treinamento!


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A SPRINT BASIC Assessoria Esportiva nasceu em 1997 com o nome Sprint Basic Runners Personal Training, objetivando oferecer aos seus alunos, saúde, lazer, bem estar, condicionamento físico e uma excelente proposta de qualidade de vida. Sempre respeitando a faixa etária e individualidade biológica de seus alunos.

A empresa é especializada em proporcionar programas de treinamento. É oferecido uma proposta de condicionamento físico personalizado, aula funcional, treinamento de corrida e caminhada, musculação, alongamento, circuit training, preparação física para todos os esportes, high performance (Treinamento de Alto Rendimento), sempre objetivando alcançar a melhora da capacidade física, da saúde e da qualidade de vida de nossos alunos.

Temos pacotes para cada tipo de condicionamento físico, sendo:
PLANO INTERNET
Incluso toda a parte de suporte técnico e planilhas individualizadas para o aluno, bem como acompanhamento em competições.

PLANO SÊNIOR
Incluso toda a parte de suporte técnico e planilhas individualizadas para o aluno, bem como acompanhamento em competições.

PLANO JOVENS
Incluso toda a parte de suporte técnico e planilhas individualizadas para o aluno, bem como acompanhamento em competições.

PLANO CORPORATIVO
Incluso toda a parte de suporte técnico e planilhas individualizadas para o aluno, bem como acompanhamento em competições.

Venha fazer parte da nossa equipe, e traga saúde para sua vida! Com planos que cabem no seu bolso, faça um orçamento e aproveite o melhor!


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Muitas pessoas ainda têm dúvidas, no que fazer, e o que é o melhor para sua saúde e de acordo com sua faixa etária e condição física. Iremos dar algumas dicas que talvez auxiliarão nessa dúvida entre correr ou caminhar.

Primeiramente, para quem deseja correr, deve iniciar com a caminhada, para que o corpo pegue o “ritmo”, de nada adianta começar na corrida e sentir dores musculares ou cansaço repentinos, por isso caminhe até achar que o corpo está preparado para iniciar a corrida. Além disso, há distinções e diferenças entre ambas as atividades, até porque as duas trazem benefícios em suas proporções, como por exemplo:

A corrida ajuda a emagrecer ou manter o peso, pois gasta-se mais calorias, e assim com a queima da gordura, regula os hormônios que diminuem o apetite. Ajuda também nos músculos da perna, abdômen, costas e braços para que tenha mais resistência física. Além disso, ajuda a regular o sono e libera endorfina que é a responsável pelo humor.

Já a caminhada, ajuda a proteger o coração, diminuindo a taxa de colesterol e diabete, diminuindo também a hipertensão e risco de infarto. Fortalece os ossos, evita lesões, e ainda fortalece o sistema imunológico, pois faz com que as células defensivas sejam aperfeiçoadas.

Melhor que tudo isso, é ter um instrutor que analise e ajude nessas práticas diárias, e a Sprint Basic Treinamento está esperando por você, para que ajude-o a trazer mais saúde para sua vida. Entre em contato e escolha a melhor rotina para sua saúde.


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A prática de atividade física faz bem para a mente e o corpo. Os benefícios vão muito além de manter ou perder peso. Entre as vantagens para a saúde estão a redução do risco de hipertensão, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, diabetes, câncer de mama e de cólon, depressão e quedas em geral. Além disso, a atividade física fortalece ossos e músculos, reduz ansiedade e estresse e melhora a disposição e estimula o convívio social.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 150 minutos semanais de atividade física leve ou moderada (cerca de 20 minutos por dia) ou, pelo menos, 75 minutos de atividade física de maior intensidade por semana (cerca de 10 minutos por dia). Mas a falta de tempo com a rotina apertada de trabalho, estudo, cuidados com a casa, faz com que muitas pessoas não façam nenhuma atividade física.

Para se ter uma ideia, a Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) mostrou que um a cada dois adultos não pratica o nível de atividade física recomendado pela OMS. Além disso, as pessoas sedentárias têm de 20% a 30% mais risco de morte por doenças crônicas, como doenças do coração e diabetes, que as pessoas que realizam ao menos 30 minutos de atividade física moderada, cinco vezes por semana. Por isso, é fundamental planejar a rotina para praticar atividade física e alcançar uma melhor qualidade de vida. Para aqueles que ainda não conseguem reservar o tempo ideal, qualquer atividade, ainda que de curta duração, já é uma importante evolução.

Com a prática de atividades físicas, você passará a ter mais disposição para realizar outras tarefas, se sentirá mais forte, com mais flexibilidade e capacidade funcional, entre muitos outros benefícios.

  • 4 dicas para começar a prática de atividade física:
  • Encontre um local adequado para praticar as atividades físicas, como parques, praças e similares;
  • Comece com uma atividade que não exige alto preparo físico;
  • Praticar atividade física perto de casa não exigindo grandes deslocamentos, o que ajuda na manutenção desse hábito;
  • Procure atividades realizadas por várias pessoas, inclusive do seu círculo de amizade, o que poderá ser um estímulo a mais.

 

Texto por: Ministério da Saúde


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Você provavelmente já deve ter ouvido falar que é primordial fazer exercícios regularmente por uma série de fatores e benefícios, mas você sabe realmente por que exercícios é ótimo para a saúde? Não é muito difícil saber a resposta para essa pergunta, mas acredite, muitas pessoas ainda são leigas nesse assunto e vamos citar agora alguns dos benefícios importantes para saúde que a prática de atividade física pode proporcionar.

Além da disposição que aumenta de forma gradativa, os exercícios ajudam na circulação sanguínea e também no controle da pressão arterial, e ainda nas articulações dos ossos. A caminhada, sendo o exercício mais praticado no Brasil, ajuda também em fatores emocionais, como a diminuição da depressão, controle do estresse, regula melhor a insônia e ainda ajuda no humor. Esses são só alguns dos benefícios que alguns exercícios fazem, porém claro, existem outras atividades físicas e outros benefícios, e para saber mais a respeito, converse com um profissional da área onde vai lhe indicar exercícios e rotina a seguir de acordo com sua condição física. Na Sprint Basic Treinamentos temos profissionais dedicados e que estão aptos a lhe atender, nos contate e traga mais saúde para sua vida.


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Todos nós sabemos que é primordial fazer alongamento antes e depois das atividades físicas, pois é nesses movimentos que os músculos ficam mais flexíveis e prontos para a atividade que irá fazer, evitando dores musculares após essas atividades.

Evite ficar tenso para realizar o alongamento, pois isso tende a enrijecer os músculos e fazer com que não tenha uma posição confortável.

Os alongamentos melhoram a circulação sanguínea, ajuda no aquecimento corporal, previne lesões, relaxa, reduz tensão muscular, melhora a coordenação motora, entre outros.

Para realizar um alongamento, deve se colocar numa posição confortável e sustentar esta posição, esticando o braço ou a perna, e manter-se assim por dez a trinta segundos, respirando lentamente.

Deseja saber uma sequência de treinos diários? Vem para a Sprint Basic Treinamentos, temos os melhores planos e treinamentos específicos para cada condicionamento físico.


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Todos sabemos que a terceira idade são pessoas com mais de 60 anos, e nessa faixa etária, todos os movimentos do corpo vão se reduzindo conforme o passar dos anos, os ossos ficam mais rígidos, os músculos perdem a força, e o essencial e ter alguma atividade física para que mantenha a saúde do corpo, evitando possíveis problemas de saúde.

O exercício mais indicado para quem está nessa idade, é a caminhada, pois ela é leve, pode ser feita em pouco ou muito tempo (de acordo com o ritmo de cada pessoa), e pode ser elaborada em qualquer lugar, seja num parque ou na rua de casa, pode levar acompanhante e é uma atividade prazerosa, pois caminhar eleva a autoestima, faz com que, com a prática, fiquem mais ativos a realiza-la novamente. O idoso geralmente começa a caminhas pequenos passos e aos poucos vai aumentando o trajeto, fazendo uma média de 30 a 60 minutos de atividade. O ponto mais positivo da caminhada, é que ela ajuda a alongar os membros inferiores, e isso ajuda a evitar possíveis lesões.

Contudo, fazer exercícios, seja qual for a idade é a melhor maneira de trazer saúde para sua vida, e nós da Sprint Basic Treinamento temos um acompanhamento especial para todas as pessoas, de diversas faixa etária. Faça um orçamento e venha para a Sprint!


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